流感“大杀四方”，如何做好护肺保卫战？
今天我想要跟大家探讨的是一个紧贴我们生活，关乎每一个人健康的话题——流感。如今，流感已经在我们身边“大杀四方”，我们必须立即行动起来，做好护肺保卫战。
流感，这个看似普通的感冒，实则暗藏杀机。它无声无息地侵入我们的身体，破坏我们的健康。据统计，每年因流感导致的死亡人数令人触目惊心。这是一场没有硝烟的战争，敌人就是那些不断变异的流感病毒。
然而，面对这场战争，我们并非束手无策。有一件强大的武器，一直以来被我们忽视，那就是我们的肺部健康。肺部是我们身体的第一道防线，是抵抗流感病毒的重要屏障。只有肺部健康，我们才能有效地抵御病毒的侵袭。
那么，如何做好护肺保卫战呢？我认为，我们需要从以下几个方面着手：
胸廓松动扭起来！
方式一：松动一侧胸腔
方式二、松动上胸部及牵张胸肌
方式三、松动上胸部及牵张肩关节
呼吸模式学起来！
由于新冠肺炎的特殊肺部改变是高粘度痰液在肺底部和背部的长时间聚集.造成有效呼吸单元大幅度减少，导致呼吸困难。为了解决此问题，俯卧位通气成为重要的呼吸模式。
俯卧位通气：准备3个枕头，胸前一个、头部一个、脚踝一个，大肚子的话，胯骨再垫一个。枕头别太硬，要不硌着不舒服，双肩胳膊放松，趴2小时再翻过来。
有氧运动做起来！
新冠、流感和支原体肺炎等等“无一”不让我们一度瘫倒在床。因此，病后的有氧运动如：慢跑、太极拳、八段锦等锻炼心肺功能是非常必要的。
膈肌动力练出来！
腹式呼吸训练（卧位、坐位）可以随时随地地做起来。吸气时放于腹部的手缓缓抬高（手同时轻轻下压腹部），呼气时缓缓下降。
有效咳痰咳出来！
坐位，深吸气，以达到必要的吸气容量。吸气后，关闭声门，进行短暂的闭气，以使气体在肺内得到最大的分布。腹肌收缩，身体前倾，进行用力咳嗽。
参考文献：
[1]励建安.呼吸康复视野的拓展[J].中国康复医学杂志,2022,第37卷(2): 145-147