产后漏尿的尴尬能预防和康复吗？

产后漏尿的尴尬能预防和康复吗？

产后漏尿是许多宝妈常见问题之一，不仅带来生活的尴尬，影响正常社会交往，而且常伴随尿路感染、脱垂等问题，带来了诸多不便和困扰。了解产后漏尿的原因、预防和治疗方法，可以帮助宝妈们更好地应对这个问题。

生完孩子为什么容易出现漏尿呢？

在孕期阶段，增大的子宫会对膀胱产生了一定的压力，则可能会出现尿频的症状。在孕晚期，胎儿体重和羊水量的逐渐增加，导致子宫对盆底肌的压力越来越大。同时，在顺产分娩时，盆底肌和韧带均会受到不同程度的拉伸，容易发生损伤，并且在体内激素的影响下，骨盆周围的关节、韧带变得松弛。这些因素都会影响盆底肌对尿道开口的控制及其对脏器的承托作用，从而导致漏尿等盆底功能障碍疾病的发生。

研究发现，首次经阴道分娩后发生尿失禁的概率为24.5%，首次剖宫产后尿失禁的患病率为5.2%。但不论是顺产还是剖宫产，随着妊娠次数增加，患病率也会有上升的趋势。同时，巨大儿、产钳、高龄也都会导致产后更易发生漏尿。但宝妈们不用太担心，提前预防以及积极盆底康复通常效果都很不错的。

预防产后漏尿，宝妈们在孕期就可以采取一些措施来加强盆底肌功能。首先，在腹式呼吸的同时进行盆底肌的锻炼可以增加盆底肌力量和弹性，例如吸气时放松盆底肌、呼气时收紧盆底肌，注意过程中不能憋气（不同孕妈妈在各个孕期所适合的呼吸训练并不完全一样，尽可能在专业人员的指导下练习）。其次，保持适当的体重和健康的生活方式也对预防漏尿有帮助。

如果产后漏尿已经发生了，要及时去医院就诊，积极参与康复治疗可以帮助恢复盆底肌功能，也可以预防多年后尤其是更年期的漏尿发生。主要的康复方法包括盆底肌训练、电刺激和生物反馈治疗、磁疗、运动疗法、中医康复方法等。

盆底肌的康复训练不仅可以改善盆底肌的肌力和耐力，也能提高对盆底肌的控制能力，应对如咳嗽、打喷嚏、急迫时对盆底肌有挑战的情况。采用针灸、中药、传统运动等中医康复方法也对漏尿等盆底功能障碍也有良好的治疗作用。

另外，改变一些不良的生活习惯：久站、久坐、久蹲、憋尿和重体力活动等等。

总之，产后漏尿是一个常见但可以预防和治疗的问题。产前采取预防措施，积极进行科学锻炼，可以减少漏尿的发生。产后出现漏尿，不要羞于就医，应该积极及时到医院就诊，让专业人员判断尿失禁的类型、程度等情况。不要觉得漏尿是理所当然或羞耻的问题，应当及时就诊，尽早康复。盆底康复能为宝妈们保驾护航！