篮球运动是一项大众运动，既有激烈的对抗性，又有很强的趣味性，还有较好的健身性，所以在校园中非常流行，参与人数众多。而在参与篮球运动的过程中，由于前期热身不足，或过度训练等因素，必然会或多或少出现伤病，其中膝关节、踝关节的损伤尤为常见。
（篮球运动）
为什么倒霉的总是膝踝关节呢？这是因为，打篮球时，自然少不了“过人”的这一系列动作，无论是“变向”、“拜佛”还是“背后运球”，这些技术动作对膝踝关节而言都是一项不小的挑战。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，否则很有可能引起膝踝关节不适。从结构来说，踝关节由小腿的胫、腓骨远端及足部的距骨组成，距骨体上关节面呈前宽后窄，当我们做踮脚动作时距骨体最窄的后部进入关节窝，由于窝大头小，会造成“活动有余而稳定不足”的状态。此时踝关节若产生外翻，因腓骨远端长于胫骨远端，腓骨会限制其外翻角度，而相对而言，踝关节缺少强有力的骨性结构限制其内翻，因此通常在踮脚时，容易产生过度内翻，进而引起踝关节外侧韧带的过度牵拉或撕裂。
（篮球运动员赛中膝踝损伤）
导致膝踝关节受伤的原因有很多，例如运动前准备活动不充分、落地时重心不稳或踩到别人脚上、膝踝受到外力撞击、技术动作不规范、活动量过大、场地不平整或穿着鞋子不合适等。
（“垫脚”）
那么我们如何预防膝踝关节受伤？首先可通过赛前热身，增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，从而降低肌肉、肌腱、韧带以及关节损伤风险，预防运动损伤发生。
其次及时进行赛后放松，消除肌肉疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。此外，从环境与装备方面来说，应尽量避免在坚硬的水泥地或穿着不具减震作用的鞋具打球，因为上诉两种行为均会增加膝关节关节内负荷，加剧关节软骨的磨损。在进行较强对抗性比赛或存在既往下肢损伤史时，应佩戴合适的护具以保护关节。
（赛前热身）
（赛后放松）
此外，对于运动损伤的预防与康复，还有一个"神器"——肌内效贴。肌内效贴也称为运动贴布，主要为治疗关节和肌肉疼痛而研发，但随着肌内效贴的应用与推广，现也用于预防运动损伤以及提升运动员运动表现。因此，对于篮球爱好者，可使用肌内效贴提供肌肉支撑、放松紧张肌群、改善异常动作模式以及增强关节稳定性，从而降低运动损伤风险。而在膝踝关节的运动损伤康复中，肌内效贴可以起到缓解疼痛、改善循环以及消除肿胀的作用。
（肌内效贴在膝踝关节损伤中的应用）